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〓体に力を入れる、体から力を出す
2023-11-28
ベンチプレスでもスクワットでも、下すときにストンと力が抜け、物が落ちるように下している人を見かけることがあります。
そのような人は上げるときに、、ゆっくりと粘るようにしています。
「力の流れによどみがある」そんな感じです。
このような力の出し方では、すぐに腕や脚の筋肉に効いてしまい、
なかなか記録を伸ばしたり、回数を多く行ったりすることが難しくなります。
また、スポーツにとって必要な瞬発力を引き上げることも難しいです。
これは構えたときに、力が入っていて、抜きながら下している証拠です。
構えてからスタートするときには力まずに、下しながら力を入れて、
下し切ったときには満タンに溜め込むようにします。
それを例えると、
弓に矢をつがえて、引いているイメージが分かりやすいと思います。
そして、力を放出しながら上げます。
瞬発力を必要とするスポーツ選手の場合には、一気に押し上げ、立ち上がるようにします。
「体の外側から力をもらい、体の内側から外側へ向かって出す」
そのようなイメージで行ってみることも良いのではないかと思います。
弾道のイメージはどうでしょうか？
写真：スクワットの構え（20代の頃の私、サンプレイにて：1980年前半頃）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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