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〓スポーツ選手が「最短・最高の効果上げる」ための筋トレ
2023-12-02
スポーツ選手が筋トレを行う目的は、言うまでもなく「競技で勝つ」ことです。
それがいつの間にか「筋トレをすること、筋肉をつけること」
に代わっているように見受けられるスポーツ選手がいます。
ボディビルダーが行っているような多分割法や
専門的な技術を要する種目を好んで取り入れ、
長時間のトレーニングをしているスポーツ選手は、
いつも自分に問いかけてもらいたいことがあります。
これは、私がお勧めしている「競技で勝つための筋トレ」です。
ベテランのスポーツ選手の場合には、そのあたりのことは十分理解しながら取り組まれていると思います。
一方、
筋トレを始めたばかりのスポーツ選手は、いろいろなことに興味が湧き、
あれもこれも、やればやるほど強くなって、
スポーツ競技でも活躍できると思う傾向があるようです。
それが、傷害（ケガや故障）につながり、パフォーマンスの低下につながることが心配です。
中学生や高校生には、
まずは筋トレの基本理論を説明し、実技は基本種目で教えます。
つまり、筋トレの教育です。
ここを抑えた上で、筋トレの基礎となる土台づくりを行ってもらいたいと思います。
具体的には、
スクワット、ベンチプレス、ベントオーバーロウなどの種目は、
重量にこだわらず、まずはみっちり正確なフォームを覚えるようにします。
最短で、最高の効果を！
写真： ベンチプレスの講習（マルヤジム中央橋店：高柳店長指導）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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