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〓『タトラボ』のウエブサイト開設に寄せて④：筋トレの意義
2024-02-08
「タトラボ」（高西トレーニング研究室）のウエブサイト
を開設しました。
生理学では筋肉量が
「①スポーツパフォーマンスの向上」から
「②ひきしめ」
「③老化予防」
「④子どもの成長・発育促進」
といった健康管理まで、関わっていることが分かっています。
私たちの体が日々行っている全代謝の60％が基礎代謝です。
基礎代謝は私たちが特に運動することなく生きていくために必要な代謝です。
その基礎代謝の60％が筋肉で行われています。
つまり、
60％×60％＝36％、これを全代謝中の筋肉が行っています。
従って、
筋肉量が増えれば、当然基礎代謝が増え、
前述の①～④に大きく関わっていることが分かります。
「筋トレ」は筋肉量を増やす最も効果的な運動といえます。
筋トレには筋肉量を増やすだけではなく、
他にも、
瞬発力を向上させたり、筋持久力を引き上げたりする方法もあります。
しかし、
筋トレの本質は、ズバリ「筋肉量を増やすこと」です。
筋肉量が増えると、
筋肉の4つの役割
（体を動かす・体を守る・熱を出す・血の巡りを助ける）を同時にしかも強力に引き上げることができます。
最近の研究では更に、
筋肉が内分泌器官として働き、「認知症の予防」にも効果的であることが証明されています。
私が行っている筋トレは
「しっかりと安全を守り、安心して、最も効果を上げる」ことを目的としています。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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