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〓マイナス思考をプラス思考に変える魔法の力
2024-03-21
筋トレでは、
できるかどうかのギリギリの高重量に挑むときに、勇気が必要です。
挑む前には、できるかどうか不安な気持ちが頭によぎることがあります。
それに打ち勝つように、自分自に前向きな気持ちになるよう仕向けます。
心はその狭間で揺れ動き、
スクワットではラックからバーベルを担ぎ上げ、
ベンチプレスではラックからバーベルを差し上げる、その瞬間まで揺れ動いています。
そのようなとき、指導者は挑戦者（実施者）の様子から心の動きを察知して、
プラス思考になるように見守るか、それとも声をかけるかを判断します。
声かけは、もちろんプラス思考を引き出す端的な言葉が良いかと思います。
心に響くように
「行くよ！上げるよ！」というようなポジティブな言葉がけをします。
10回やっとできるかどうかの場合には、
一回一回に心の動きがあり、行うたびに心が揺れます。
特に、追い込まれた後半の7回目、8回目当たりが山場ですので、
ここをどのように乗り越えられるか、
指導者の力の見せ所ではないかと思います。
素晴らしい指導者は
「マイナス思考をプラス思考に変える魔法の力」を持っていて、
挑戦者を心の底から満足させてプラス思考にしていき、
そして最高の力を発揮させ、オールアウトまで一緒になって追い込みます。
終了後には挑戦者と共に、
最高に楽しい満足感に満たされていれば成功です。
世の中には、魔法はありませんが、魔法のような効果を導く指導法はあります。
写真： 長崎北高ラグビー部1年生の140㎏／10回のスクワット
補助：マルヤジムの宇野宝町店店長
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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