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〓小さな変化に気づき、対応する
2024-03-22
筋トレを行っていると、安全に気を付けていてもケガしてしまうことがあります。

だからこそ、
日ごろから「安全第一」を確認しておく必要があります。

その一つに「小さな変化に気づき、対応する」というのがあります。

例えば、
レッグカールを行っているとき、膝を伸ばし過ぎて、
左右どちらかの膝に少し違和感が出たとします。

それが、次回スクワットを行ったときに、
違和感が残っていながらも、いつも通りできていながら、

1か月ほど続くことがあります。

そうした違和感のままにスクワットを行っているときに、
突然膝から変な音が出たりして、膝を痛めてしまうようなことがあります。

私の場合には、
そのような初期の小さな変化をトレーニングノートに書くようにしてます。

毎回書くことで、
違和感がある期間がはっきりと見えるようになります。

そうすると、ノートを見るたびに確認でき、
体が対応できていないことが分かります。

違和感が徐々に増してきたことに気づけば、回復するまで休むか、
違和感が出る種目を全て止めてしまいます。

これにはかなりの勇気が要りましたが、
今では私にとって、それが一番良い方法であることが分かります。

今日の投稿が少しでも、
皆様の筋トレを行う際の安全確保にお役に立てると嬉しいです。

写真: トレーニングセンターサンプレイでのレッグカール(198年代半ば頃)

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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17)
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25)
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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