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〓筋トレの取り組み方について
2024-03-31
筋トレは1人で行うこともできれば、パートナーを組んで行うこともできます。
 
どちらも経験することで、よりいっそうトレーニングを楽しむことができます。
 
パートナーがいれば、補助や助言ももらえますので、
中・上級者にとってはとても重要なことだと思います。
 
マルヤジム葉山店では、
土曜日や日曜日に、パワーリフターの方々が合同でトレーニングをされています。
 
宝町店では、
土曜日に、ボディビルダーや常連の会員様が数名時間を合わせて、
一緒にトレーニングしています。
 
中央橋店でも、
スタッフの補助を入れ、会員様同士での補助を入れながら、
パートナーを組んで行っていることがあります。
 
お互いにアドバイスをし合いながら、
自分1人では気づかないことに気づき、とても楽しそうに行っています。
 
その中に、トレーニングを開始して2年ほどの間に、
170㎏のベンチプレスをされている選手がおられます。
 
フルスクワットの重量をお聞きすると220㎏が、今のベストだそうです。
 
また、自分1人では追い込めないレベルまで追い込むことができ、
安全にオールアウトしています。
 
部活動生は
23名で4パートナーを組んで行っています。
 
その先には、
「無限の可能性がある!」
 
ということで、将来がとても楽しみです。
 
指導者としては、
熱い気持ちを声に出して応援し、励ましながら見守り、
 
「安全第一・安心第二、効果第三」
 
安全は「最優先事項」
効果は「最重要課題」
安心は安全と効果をつなぐ、楽しい「虹の架け橋」、
 
これらをいつも意識して、行動できるようにします。
 
写真:パワーリスターの皆さんと(マルヤジム葉山店にて) 
 
https://tatlab-fitness.com/  『タトラボ』ウエブサイト 202424日開設
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表 
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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