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〓ケガの予防のための筋トレ
2024-04-03
マルヤジム中央橋店に、
入会されてから7回目のトレーニングをされていた会員様とお話しする機会がありました。
「自己流で行っていたら、
ケガをしていまい1か月間トレーニングができなくなりました。
正しい筋トレを教えてもらいたいたくて入会しました」
ということでした。
ベンチプレス70㎏／10回行える筋力がありましたが、
①ベンチ台の背中をしっかりと固定する方法
②バーベルの軌道
この2つが気になりましたので、アドバイスさせていただきました。
他の種目でも、
解剖学と力学に基づいた簡単な説明をさせていただきました。
筋トレはケガや故障の予防のために行います。
それがいつの間にか、
夢中になって重量を上げる、筋肉量を増やすことで頭がいっぱいになってしまうことがあります。
そのようなときにも、
「安全第一・安心第二・効果第三」
このことを頭の中で確認してもらいたいと思います。
「安全」（最優先事項）と
「効果」（最重要課題）の間に、
「安心」（楽しさを引き出す虹の架け橋）があれば、
「より一層、末永く、筋トレを心から楽しむことができる！」
そのように思います。
「楽しい・正しい筋トレは幸せづくり」
マルヤジムの考え方です。
写真： マルヤジム宝町店でのベンチプレスの指導
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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