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〓寝たきり予防と筋力トレーニング
2021-03-10
現在、私たちは一般的に人生の10分の1を介護されて過ごしています。
 
介護されるような寝たきりになる原因の60%は、以下の2つと言われています。
 
①生活習慣病
②筋肉の衰え
 
生活習慣病は肥満からつながっています。
日本では成人男性の2人に1人はメタボリックシンドローム(メタボ:内臓脂肪症候群)です。
 
加齢に伴って筋肉が落ちることをサルコペニアといいます。
サルコペニアと肥満が合体するとサルコペニア肥満です。
 
これが寝たきりにつながっているようです。
 
そしてこの予防の切り札が筋力トレーニング(筋トレ)です。
 
高齢者が行う筋トレで最もリスクが少なく、最も効果を上げることができるのが、
スロートレーニング(スロトレ)です。
 
スロトレでもただゆっくりやれば良いのではなく、
マルヤジムでは最も効果を上げるための方法を紹介し、指導を行っています。
 
高齢者の皆様に安心して、そして安全に、楽しい・正しいスロトレで、将来を楽しみにしながら日々を過ごしていただきたいと願います。
 
写真:マルヤジム葉山店、宇野スタッフの筋肉体操指導
 
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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