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〓切っても切れない筋トレと食事の関係
2021-05-15
先日、栄養士の先生とお話しをする機会がありました。
私が筋トレの指導をさせていただいているスポーツ選手の食事を管理されています。
筋トレと食事の両面から選手を見ると、筋肉が付く、記録が伸びる、傷害予防などの効果がわかりやすいです。
筋肉が発達する正確な筋トレを行っていても、なかなか効果が出ない人がいます。
その原因が「食事での栄養不足」という場合があります。
上記の効果を上げるには、そのための刺激を筋肉に与える筋トレは欠かせません。
同時に、筋肉を発達させるために必要な栄養も欠かすことはできません。
選手と栄養士の先生、それに筋トレの指導者が、このような情報を共有することの重要性を再確認しました。
写真: ある日の朝食
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※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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