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〓アスリートのシーズン中の筋トレのポイント
2021-06-14
今、全国で各種のスポーツの試合が行われています。
アスリートが筋トレを行うことが常識になりつつあります。
いや、常識といっても過言ではないと思います。
マルヤジムにも小中高生、大学生のスポーツ選手が筋トレに励んでいます。
特にマルヤジムで重要視しているのは「時間管理」です。
これは「アスリートのシーズン中の筋トレのポイント」でもあると思います。
シーズン中、長時間の筋トレを行うと疲労が溜まり、スポーツの動きの妨げになることが心配です。
シーズン中の筋トレでは瞬発的な動きを引き出すために、パワーを発揮する能力を高めることが重要です。
シーズン中でも、筋肉量を増やすことを目的とした筋トレは理想ですが、
アスリートはスポーツでの動ける体を作り、やはり競技で勝つことが最重要課題です。
筋肉量を増やすことはそのベースとして、オフシーズンに重点的に行います。
その上で、シーズン中は主に競技力につながるパワー発揮能力を高めるためのトレーニングをチューンナップとして行います。
そのための筋トレとして、私がお勧めしているのはバリスティックトレーニングです。
バリスティックトレーニングは瞬間的に大きな力発揮を行います。
これを長時間続けると疲労が溜まり、スポーツの動きにつなげることが難しくなります。
そこで、短時間で集中したトレーニングを行うようにします。
そうすることで、疲労を溜めることなく、
更なるスピードが出る体を手に入れることができます。
写真： マルヤジム宝町店3F、タトラボでの長崎西高野球部の指導
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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