本文へ移動

ブログ

ブログ

〓アスリートのシーズン中の筋トレのポイント
2021-06-14
今、全国で各種のスポーツの試合が行われています。
 
アスリートが筋トレを行うことが常識になりつつあります。
いや、常識といっても過言ではないと思います。
 
マルヤジムにも小中高生、大学生のスポーツ選手が筋トレに励んでいます。
 
特にマルヤジムで重要視しているのは「時間管理」です。
 
これは「アスリートのシーズン中の筋トレのポイント」でもあると思います。
 
シーズン中、長時間の筋トレを行うと疲労が溜まり、スポーツの動きの妨げになることが心配です。
 
シーズン中の筋トレでは瞬発的な動きを引き出すために、パワーを発揮する能力を高めることが重要です。
 
シーズン中でも、筋肉量を増やすことを目的とした筋トレは理想ですが、
アスリートはスポーツでの動ける体を作り、やはり競技で勝つことが最重要課題です。
 
筋肉量を増やすことはそのベースとして、オフシーズンに重点的に行います。
 
その上で、シーズン中は主に競技力につながるパワー発揮能力を高めるためのトレーニングをチューンナップとして行います。
 
そのための筋トレとして、私がお勧めしているのはバリスティックトレーニングです。
 
バリスティックトレーニングは瞬間的に大きな力発揮を行います。
 
これを長時間続けると疲労が溜まり、スポーツの動きにつなげることが難しくなります。
 
そこで、短時間で集中したトレーニングを行うようにします。
 
そうすることで、疲労を溜めることなく、
更なるスピードが出る体を手に入れることができます。
 
写真: マルヤジム宝町店3F、タトラボでの長崎西高野球部の指導
 
 
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#筋トレ大好き
#長崎

http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD

http://www.mlritz.com/link/113/1/311/1/ 『子どもの筋トレ』DVD
----------------------------
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.facebook.com/f.takanishi  髙西文利のフェイスブック
http://goo.gl/olSRgh  髙西文利のページ
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
//www.maruyagym.com/ マルヤジムホームページ
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.facebook.com/maruyagym マルヤジムフェイスブック
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
----------------------------