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〓補助の意味
2021-08-15
筋トレで効果を上げるためには、補助を活用することはとても有効です。
10回行うときに、7回までは自力でできる限界の重量を使い、その後3回を補助してもらいます。
スクワットの場合、8・9・10の3回をしゃがんだ状態から、補助者に引き上げてもらいます。
そうすると、下ろす時に、自力では得られない、更に強い刺激を太ももの筋肉に与えることができます。
100㎏をやっと1回上げることができる人は、140㎏ぐらいを1回、これえながら等速でしゃがむことができます。
このような筋肉の性質を利用したのが補助です。
上手く活用できれば、止まることなく筋肉量を増やすことができます。
但し、正しい補助が必要です。
瞬間的にフォームが崩れても、安全を守るための対応ができる補助です。
また、効果を求めるあまり、補助をやり過ぎると障害につながります。
従って、上記の基準を守りながら、安全第一で行っていただきたいと思います。
その上で、基本を応用して最高の効果を目指します。
マルヤジムでは、必要な人に補助をお勧めしています。
伸び悩みの人は是非、試していただきたいと思います。
何ともいえない、充実感を体験できるはずです。
写真： 3人で行う補助、マルヤジム3店舗の店長(山下・高柳・小林)と
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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