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〓マルヤジム筋肉体操教室の中身
2021-08-17
マルヤジムの各店舗では、高齢者用の「筋肉体操教室」を行っています。
手順としては、
①ウォーミングアップ（5分）
②筋肉体操（20分）
③大腰筋体操（3分）
④ウエストシェイプアップ体操（5分）
⑤太ももシェイプアップ体操（5分）
⑥クーリングダウン（5分）
このようになっています。
間に、水分補給と筋トレの理論や時の話題などのお話し（計20分）を、4～5回に分けて入れています。
マルヤジムの筋肉操教室の会員様にご利用いただいていますが、
マルヤジムのメンバーであれば誰でもご参加いただけます。
筋肉体操は筋肉づくりです。
大腰筋体操は姿勢を良くして、お腹を凹める運動です。
ウォーミングアップとクーリングダウンはストレッチを入れて、柔軟性を養えます。
ウエストと太もものシェイプアップ体操は、ひきしめはもちろん、
脳と神経と筋肉の関係を良くして、心肺機能を向上させる体操です。
このようにして、体力全般（筋力・持久力・柔軟性）を向上することができます。
この体操教室は誰でもできるように強さの加減ができ、
自分の体に合った正しいフォームを覚えながら、楽しい体操教室となっています。
今後とも、よろしくお願いいたします。
写真：マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
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#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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