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〓マルヤジム筋肉体操の解説①
2021-08-18
マルヤジムの各店舗で行っている、高齢者用の「筋肉体操教室」の手順は以下の通りです。
①ウォーミングアップ（5分）
②筋肉体操（20分）
③大腰筋体操（3分）
④ウエストシェイプアップ体操（5分）
⑤太ももシェイプアップ体操（5分）
⑥クーリングダウン（5分）
ウォーミングアップでは、
5種類のウォーキングと準備運動としてのストレッチを行っています。
正しいい姿勢を保ちながら、
普通・中股・大股・後ろ歩き・前後歩きの5種類を行っています。
簡単に筋肉を温めることができます。
その後、各関節の点検も兼ねて、曲げ伸ばしをしながら体をほぐします。
これで、次に行うメインの筋肉体操にスムーズに入っていくことができます。
無理なく、自分の体の状態に合わせながら調整して行います。
写真：マルヤジム中央橋店、高柳店長の筋肉体操指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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