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〓寝たきりの原因と筋肉
2021-08-31
寝たきりの原因は、下記の通りです。
①運動器の障害25％
②脳血管疾患19％
③認知症16％
④加齢による衰弱13％
（「平成25年国民生活基準の状況」厚生労働省調べ）
合計73％です。
これらは、筋肉の衰えと肥満がもとの生活習慣病につながっています。
そして、以下の「筋肉の役割」と明確につながっています。
1）体を動かす
2）体を守る
3）熱を出す
4）血の巡りを助ける
5）内分泌器官
これは筋トレをして筋肉量増やすことで、
全てを同時に、しかも強力に向上させて予防できることを証明しています。
①④は体を守り、動かす役割が高まれば予防できます。
②は体が熱を出す役割を高め、血の巡りを良くすることができれば、
代謝が上がり、疲労回復が促進し、生活習慣病予防になります。
③は内分泌器官としてホルモンを出し、脂肪燃焼効果に加え、記憶力を高めて認知症を予防できます。
高齢者の筋トレは、安全と効果の両面で、体に優しいスロートレーニング（スロトレ）をお勧めします。
筋トレに励みましょう！
マルヤジムでは科学的に証明された、しっかりと安全を守り、最も効果的なスロトレを紹介しています。
写真：マルヤジム葉山店、宇野スタッフの大腰筋を鍛えるフロントレイズ
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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