〓筋肉量・筋力の低下

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〓筋肉量・筋力の低下

2021-09-13

いつまでも健やかに過ごすには筋肉量・筋力が落ちないようにすることがカギになっています。

私たちは40歳を過ぎると、急激に体力が低下してきます。

筋肉量・筋力のピークは25代後半から30歳くらいです。

30歳頃から80歳までの間に、筋肉量は半分に減ります。

特に、歩くことに関わる太ももの筋力低下が大きくなっています。

そのような状態で過ごしている間に、生活習慣病や転倒・骨折につながっていきます。

まだ、余裕があるうちに何とかしなければなりません。

その運動の切り札が、ゆっくりと体を動かして行うスロートレーニングです。

写真：マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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