〓続けるために大切なこと②

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〓続けるために大切なこと②

2021-10-07

筋トレは、食後直ぐや空腹時を避けて行います。

食後直ぐにトレーニングを行うと消化不良を起こす場合があります。

少なくとも、30分空けます。

また、空腹時には、立ちくらみを起こす場合があります。

私も今まで、そのような場面に出会ったことがあります。

原因は朝食抜きでトレーニングされたことでした。

これは、運動することで、急激に血糖値が下がるためです。

食事とトレーニングの良い関係を保ちながら、安全第一で行いましょう。

写真：マルヤジム葉山店、筋肉体操での山下チーフと宇野店長の対応

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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